Detalles de la receta

Broiled Ocean Perch

Número de Porciones: 4

Tamaño de la porción: 1/4 recipe

A delicious fish dish!

Nombre: Cantidad:
lemon juice 1 Tbsp
reduced-sodium Worcestershire sauce 2 tsp
paprika 1 tsp
chopped thyme 1 tsp
hot pepper sauce 0.50 tsp
onion powder 0.50 tsp
Smart Balance Omega oil 1 Tbsp
lb ocean perch 1
1:

Preheat the broiler. Combine all ingredients except fish in a small bowl.

2:

Place fish on a baking sheet and coat each fillet with the seasoning mixture.

3:

Broil for about 9 minutes or until fish flakes easily when tested with a fork.

Información nutricional (por porción)
Calorías 145
Calorías de grasa 55
Grasa total 6g
Grasa saturada 0g
Colesterol 50mg
Sodio 105mg
Potasio n/a
Carbohidratos 1g
Fibra dietética 0g
Azúcares 1g
Proteína 22g
Vitamina A n/a
Vitamina C n/a
Calcio n/a
Hierro n/a
Ácido fólico n/a
Intercambio alimenticio 3 Lean Meat