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Detalles de la receta
Ensalada césar
Número de Porciones: 4
Tamaño de la porción: ¼ de la receta
| Nombre: | Cantidad: |
| lechuga romana mediana | 1 ea |
| Aderezo: diente de ajo, triturado | 1 clove |
| pimienta negra | 0.50 tsp |
| anchoas ahumadas, escurridas y secadas a palmaditas | 2 oz |
| yema de huevo duro | 1 ea |
| jugo de limón | 0.25 cup |
| vinagre balsámico | 2 Tbsp |
| mostaza de Dijon | 1 tsp |
| salsa inglesa (Worcestershire) | 1 tsp |
| aceite de oliva | 1.50 Tbsp |
| queso parmesano recién rallado | 2 Tbsp |
| Crutones: aceite de oliva | 2 tsp |
| diente de ajo, cortado por la mitad | 1 clove |
| (1 oz cada una) pan italiano, picadas en cubitos | 4 slices |
| perejil picado | 1 Tbsp |
Lavar bien la lechuga fresca con agua fría separando las hojas. Secar con papel toalla y cortar en trozos de 2 pulgadas. Enrollar en papel toalla limpia, meter en una bolsa plástica y cerrar bien. Refrigerar hasta que esté fría y crujiente.
2:Para el aderezo, poner el ajo, la pimienta y las anchoas en una licuadora. Licuar a velocidad alta hasta que el ajo y las anchoas estén picadas finas. Agregar la yema de huevo, el jugo de limón, el vinagre, la mostaza y la salsa inglesa. Mezclar hasta que la mezcla tenga una consistencia homogénea.
3:Hacer funcionar la licuadora a alta velocidad y, con la máquina en funcionamiento, retirar la tapa o sólo su centro. Verter lenta y continuamente un chorrito fino de aceite de oliva. Licuar hasta agregar todo el aceite y el aderezo tenga una consistencia homogénea y cremosa. Reservar o refrigerar hasta el momento de aliñar la ensalada. No dejar fuera del refrigerador por más de 1 hora.
4:Para los crutones (cuscurrones), calentar el aceite de oliva y el ajo en una sartén mediana hasta que el aceite esté caliente y el ajo aromático. Sacar la sartén del fuego y enfriar a temperatura ambiente. Desechar el ajo.
5:Agregar los cubos de pan y revolver para cubrirlos bien. Saltear a fuego medio alto hasta que estén dorados. Enfriar y espolvorearlos con el perejil.
6:Para armar la ensalada, poner los trozos de lechuga en un bol mediano. Verter el aderezo sobre la ensalada y espolvorearla con el queso parmesano y los crutones .
| Calorías 210 |
| Calorías de grasa 100 |
| Grasa total 11g |
| Grasa saturada 2g |
| Colesterol 60mg |
| Sodio 435mg |
| Potasio n/a |
| Carbohidratos 21g |
| Fibra dietética 3g |
| Azúcares 4g |
| Proteína 8g |
| Vitamina A n/a |
| Vitamina C n/a |
| Calcio n/a |
| Hierro n/a |
| Ácido fólico n/a |
| Intercambio alimenticio 1 Starch / 1 Vegetable / 1 Med-Fat Meat / 1 Fat |
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Esta receta ha sido traducido del Month of Meals Diabetes Meal Planner para MyFoodAdvisor. Tenga en cuenta que Month of Meals Diabetes Meal Planner sólo está disponible en Inglés.
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