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Detalles de la receta
Chicken Breast Roulade Stuffed with Ham and Goat Cheese
Número de Porciones: 4
Tamaño de la porción: 1 chicken breast with 1-1/2 Tbsp. of broth
Chicken Breast Roulade Stuffed with Ham and Goat Cheese
| Nombre: | Cantidad: |
| boneless, skinless chicken breasts | 4 ea |
| salt | 1 tsp |
| white pepper | 1 tsp |
| ham, low-fat | 2 slices |
| goat cheese | 4 |
| all-purpose flour | 0.50 cup |
| olive oil | 1 Tbsp |
| low-fat, low-sodium chicken broth | 0.16 cup |
| sprig fresh rosemary, chopped | 1 ea |
| sprigs thyme | 2 ea |
| sprig oregano | 1 ea |
| fresh chives, chopped | 6 ea |
Preheat the oven to 350 degrees F. Using a mallet or meat tenderizer, pound the chicken breasts until they are very thin. Season both sides with salt and white pepper. Place 1 slice of the ham and 1-oz. of the goat cheese in the center of each breast. Roll each chicken breast from the end, and secure with a toothpick. Be sure there are no openings where the ingredients can leak out.
2:Put the flour in a separate, shallow bowl, then dredge the chicken breasts through the flour until they are coated. Heat the olive oil in a pan over medium heat. Add the chicken breasts and brown on one side. Flip the chicken breasts to brown the remaining side.
3:Remove the chicken breasts to a baking sheet, and place the sheet in the oven. Cook for 15 minutes.
4:While the chicken is cooking, bring the chicken stock to a simmer in a separate pan. Allow it to reduce by half. Just before serving, add the herbs to the stock. Serve the chicken breasts with the herb broth.
| Calorías 353 |
| Calorías de grasa 178 |
| Grasa total 18g |
| Grasa saturada 8g |
| Colesterol 109mg |
| Sodio 1197mg |
| Potasio n/a |
| Carbohidratos 3g |
| Fibra dietética 0g |
| Azúcares 1g |
| Proteína 39g |
| Vitamina A n/a |
| Vitamina C n/a |
| Calcio n/a |
| Hierro n/a |
| Ácido fólico n/a |
| Intercambio alimenticio 4 Very Lean Meat1 Lean Meat3 Fat |
Cooking With the Diabetic Chef
Chris Smith
Esta receta se extrajo del libro Cooking with the Diabetic Chef*, publicado por la Asociación Americana de la Diabetes, primer libro de cocina dedicado a personas con diabetes, escrito por ¡un chef con diabetes! Chris Smith es la prueba viviente de que es posible comer los platos favoritos y vivir sanamente con diabetes. Pizza, chocolate, mantequilla, burritos, salchichas, ternera asada, salteados (stir fry), prácticamente no hay nada que no se pueda comer y todo sabe ¡delicioso!
Puede solicitar una copia de éste y muchos otros libros de cocina en nuestra librería en línea o llamando al 1-800-ADA-ORDER (1-800-232-6733).
*Publicado sólo en inglés.
Esta receta ha sido traducido del Cooking With the Diabetic Chef para MyFoodAdvisor. Tenga en cuenta que Cooking With the Diabetic Chef sólo está disponible en Inglés.
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