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Detalles de la receta
Silver-Dollar Sorcery
Número de Porciones: 4
Tamaño de la porción: 3 pancakes, 1/4 of sauce
Silver Dollar Sorcery
| Nombre: | Cantidad: |
| raisins | 4 Tbsp |
| water or enough to cover raisins | 0.50 cup |
| reduced-fat pancake mix | 1 cup |
| reduced -fat semi-sweet chocolate chips | 1 Tbsp |
| Nonstick cooking spray | 1 spray |
| apples, peeled, cored and cut into thin sliced | 2 ea |
| vanilla bean (or 1 tsp. vanilla extract) | 1 ea |
| cinnamon | 1 tsp |
| low-calorie margarine | 1 Tbsp |
| nonfat whipped topping | 0.25 cup |
Soak the raisins in water (make sure all the raisins are covered) for 30 minutes. (Drain. Reserve the water for later use.) Raisins will plump up.
2:Prepare the pancake mix according to the package directions. Add the semisweet baking chips.
3:Spray a pan with the nonstick spray, then heat the pan over medium-low heat. Sprinkle a few drops of water on the pan. When the water sizzles and disappears, the pan is ready.
4:Drop the pancake mixture onto the hot pan, using a tablespoon to make 12 silver-dollar pancakes. When the pancake bubbles on top, turn and brown them on the other side. When done, remove from the pan.
5:Spray a pan with nonstick spray and place it over low to medium heat. Add the sliced apples and cook 3-5 minutes. Add the raisins, reserved raisin water, vanilla bean (or vanilla extract), and cinnamon. Cook until the liquid is reduced by three-fourths, about 3-5 minutes. Then, stirring the mixture, add the margarine until it it melted.
6:Set 3 warm silver-dollar pancakes on each plate. Spoon the warm apple mixture over the pancakes. Add a dollop of the nonfat whipped topping, if you wish. Serve.
| Calorías 195 |
| Calorías de grasa 31 |
| Grasa total 3g |
| Grasa saturada 1g |
| Colesterol 11mg |
| Sodio 455mg |
| Potasio n/a |
| Carbohidratos 41g |
| Fibra dietética 5g |
| Azúcares 19g |
| Proteína 6g |
| Vitamina A n/a |
| Vitamina C n/a |
| Calcio n/a |
| Hierro n/a |
| Ácido fólico n/a |
| Intercambio alimenticio 1-1/2 Starch1 Fruit1/2 Fat |
Cooking With the Diabetic Chef
Chris Smith
Esta receta se extrajo del libro Cooking with the Diabetic Chef*, publicado por la Asociación Americana de la Diabetes, primer libro de cocina dedicado a personas con diabetes, escrito por ¡un chef con diabetes! Chris Smith es la prueba viviente de que es posible comer los platos favoritos y vivir sanamente con diabetes. Pizza, chocolate, mantequilla, burritos, salchichas, ternera asada, salteados (stir fry), prácticamente no hay nada que no se pueda comer y todo sabe ¡delicioso!
Puede solicitar una copia de éste y muchos otros libros de cocina en nuestra librería en línea o llamando al 1-800-ADA-ORDER (1-800-232-6733).
*Publicado sólo en inglés.
Esta receta ha sido traducido del Cooking With the Diabetic Chef para MyFoodAdvisor. Tenga en cuenta que Cooking With the Diabetic Chef sólo está disponible en Inglés.
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